الرئيسية / صحة المراة / تعرفى على اغذية لتقوية المناعة

تعرفى على اغذية لتقوية المناعة

 الجسم السليم يكون لديه مناعة قوية من خلال الغذاء الجيد المتوازن الذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحةالجسم وكان أوائل الطب الشعبي والقديم ينصحون في تناول أغذية معينة من أجل زيادة مناعة الجسم  وحماية ضد الأمراض التي تنتهكه وتؤثر على مناعته

واليوم أثبت الطب والعلم  الحديث بوجود أغذية معينة تساعد على وقاية الجسم ومكافحته من الأمراض ومن بين هذه  الأغذية الفواكه الطازجة والخضروات والمياه وسوف  نتحدث عن أغذية لتقوية المناعة

 من الأغذية المقوية للمناعة

  1. لبن الزبادي يحتوي اللبن على البكتيريا المعروفة باسم البروبيوتيك والتى تحافظ على المسالك المعوية والأمعاء خالية من الجراثيم التي تتسبب  فى  حدوث الأمراض ويفضل تناول سبع كبايات  من الزبادي يومياً لتعزيز المناعة.
  2. الثوم هام جدا لانه يحتوي على مادة الأليسين التى تكافح البكتيريا والعدوى حيث أعطي باحثون بريطانيون 146 فرداً دواءاً وهمياً ومستخلص الثوم لمدة 12 أسبوعاً – والنتيجة كانت أنّ الأفراد الذين تناولوا الثوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالزكام – كما تشير الدراسات إلى أنّ الأفراد الذين يتناولون أكثر من ستة فصوص من الثوم فى الأسبوع يخف لديهم معدل الإصابة بسرطان المستقيم والقولون والمستقيم والمعدة.
  3. الخضروات  من الفصيلة  الصليبية  تشتمل هذه  الخضروات على  مواد  منشطة  – ومضادات الأكسدة – والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعي = مثل:[ البروكلي – والزهرة- والملفوف – الشوفان  -والشعير ]  والذين يحتويان على مادة بيتا جلوكان التي تعد نوعاً من الألياف الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الفعالة ومضادات الميكروبات – كما يساعدان الجروح على الشفاء والالتئام بسرعة.
  4. الشاي الاسود  يعتبر الأشخاص  الذين يشربون خمسة أكواب من الشاي الأسود يومياً لمدة أسبوعين يتألف عندهم مضادات للفيروسات عشر مرات أكثر من الآخرين الذين يشربون أي شراب ساخن وهمي – وتعتبر الأحماض الأمينية الثيانين هي المسؤولة عن هذه الدفعة المناعية.
  5. السمك كما إنّ السمك غني بمادة السيلينيوم التي تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج بروتين السيتوكينات الذي يقضي على فيروسات الإنفلونزا – بالإضافة إلى زيادة تدفق الهواء إلى الرئتين للحماية من التهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد.
  6. البطاطا الحلوة تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تحول إلى فيتامين A في الجسم الذي ينتج الأنسجة الضامة التي تدخل في تكوين الجلد الذي يشكل خط دفاع أول ضد البكتيريا والفيروسات والجراثيم
  7. التفاح يحتوي التفاح على مضادة الأكسدة التي تحارب العديد من الأمراض التى يتعرض لها الانسان  كما أنّه يعالج التوتر الذي يعتبر من الأسباب الأساسية وراء نقص المناعة.
  8. العسل يجب تناول ملعقتين من العسل يومياً من أجل محاربة العدوى والفطريات والبكتريا -ونضيف له كمية قليلة من عصير الليمون للوقاية من الأنفلونزا.
  9. الطماطم تحتوي على مادة البيتاكاروتين- ومركب بليكوسين – ومادة لايكوبين – وفيتامين C- حيث تحارب هذه العناصر التأثيرات المؤدية لـ Free radical المسببة لأمراض السرطان عفاكم الله

عن نهى العبد الله

شاهد أيضاً

عليكى ان تعرفى كل مايخص الاورام الليفية

الاورام الليفية مشهورةباسمfibroid ومعناها شبيه الليف والاسم الوصف  هو ورم عضلى املس ليفى يتكون من …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: هذا المحتوى محمي