الرئيسية / العناية بجمالك / كيف اخس فى الشتاءبسرعة

كيف اخس فى الشتاءبسرعة

  • يحتاج الجسم فى فصل الشتاءالى تناول كميات أكبر من الطعام وهذا النوع من الرجيم تتمكنين من خلالة تنظيم وجباتك اليومية حتى تسطتعين خسارة وزنك فيجب عدم الإكثار من الأطعمة الضارة بالجسم  والغنية بالسعرات الحرارية التى قد تزيد من وزنك

إليكى برنامج الرجيم

اليوم الأول:

  1. الإفطار: قطعة خبز نخالة + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالى الدسم + كوب شاى أخضر.
  2. الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوى + 2 ملعقة أرز + شوربة خضار + تفاحة + قهوة بدون سكر.
  3. العشاء: كوب لبن زبادى خالى الدسم + بطاطا مسلوقة + برتقالة.

اليوم الثانى:

  1. الإفطار: ملعقتين لبنة خالى الدسم + قطعة خبز نخالة + عصير برتقال.
  2. الغداء: قطعة سمك فيليه مشوية + خضار مسلوقة (جزر، بازلاء، كوسا ) + كوب شاى أخضر بدون سكر.
  3. العشاء بيضة مسلوقة+قطعة جبن خالى الدسم+شوربة خضار+موزة

اليوم الثالث
الإفطار: كوب حليب خالى الدسم + قطعة توست + ملعقة عسل نحل طبيعى + قهوة بدون سكر.

الغداء: قطعة ستيك مشوى + بروكلى مسلوقة + حبة كمثرى أو تفاحة.

العشاء: سلطة خضروات (خس، بقدونس، نعنع، طماطم، خيار ) + كوب لبن خالى الدسم + شاى أخضر بدون سكر.

  • ارشادات عامة
    كررى نفس الوجبات لثلاث ايام مختلفة
  • شرب كوب من المشروبات الساخنة بدون اضلفى سكر
  • ممارسة رياضة المشى لتنشيط الدورة الدمويةلمدة نصف ساعة على الاقل ثلاث مرت فى الاسبوع
  • استشارة الدكتور قبل البدءباتباع نظام غذائى جديد اووصفات طبيعية اخرى

 

 

 

 

 

 

عن نهى العبد الله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!